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經常看到一些自律訓練營、21天養成習慣,想要開始運動,閲讀或培養好習慣的你一定也曾經試過吧!如果你成功了,那我恭喜你~ 如果你很不巧跟我以前的經歷相似的話–失敗了,那請你花幾分鐘的時間來瞭解我是如何慢慢地培養自己想要的習慣,并且遇見更好的自己。

因爲我自身的壞習慣和環境的因素,造就了我有點負能量,懶散,拖延,漫無目的的過日子。某一天看見了別人的成功史,希望自己即使不能像這些成功人士一樣非常成功,但也要過上小有成就的人生,不在老了以後留下遺憾。但基於上面我提到的壞習慣,很多時候我都在想而沒有去做,就變成了–拖延。

閱讀了一些相關内容,相似【自控力】的書籍企圖來掌握自己的行爲,期望擁有良好習慣。或是嘗試了21天强迫自己一定要完成。但最後我發現這些行爲并不能維持長久,基本上都是短時間見效,長時間遺忘。

那時我瞭解到不是同一種方式都適合每個人,我應該找到自己最舒服和最適合的方式才能夠永遠擁有一個好習慣。我對自己做了個深入瞭解,在使用不同的方式時觀察自己的狀態,哪一種才是我最可以接受并且感到舒服的。因爲沒有人可以堅持長久性做一件不舒服的事,只能輕鬆的、舒服的永遠做下去。

説了那麽多,是時候跟你們説説我是怎麽做到的。現在的我已經不再負能量,懶散了,通過每一天小習慣的培養,我已經蛻變成更好的自己,開始設定目標,并且堅持完成。學會跟別人分享我的喜悅,正面思考和站在別人的角度爲別人著想,收穫了很多的朋友,打造良好的人際關係。

你是不是也有一直想要做到但總是失敗的事?那就接著看下去吧!下面有幾個步驟是我自己摸索并且實踐過的方式,如果我可以,你一定也可以。

   1. 清楚列下目標,拆成小步驟,一步步完成

理清楚想要改變和養成新習慣的目的是什麽?如果沒有一個原因或動力,很難堅持下去因爲你不懂自己到底是爲了什麽而努力和奮鬥。總是有那麽一個瞬間或因素讓你想要做出改變,請你記住那一刻的感覺,因爲當你想要做出改變時,你的動力是最强大的。而每當你想要放棄的時候就回想起當初想要做出改變的瞬間。

不管是想要養成什麽習慣,都可以先從一天5分鐘開始,越簡單越輕鬆越好,再慢慢加長時間。每一天的小成功累計起來就可以達到你想要的目標。千萬不要在還沒有開始就把目標想得很複雜或者覺得會遇到很多困難。很多事只要你開始行動就會發現很多事比你想象中容易。

   2. 成功之前一定會經歷停滯期,倦怠期

一些人都只是三分鐘熱度,剛開始肯定興致勃勃的開始,有毅力能夠堅持一段時間,一旦沒有認真的督促自己 就會爲自己找很多藉口拖延,慢慢就會倦怠然後放棄。

這個階段就好像你已經爬了半山覺得很累了,這時候你可以有兩個選擇:休息一下再繼續往上爬,還是直接下山。前者你可以收穫你想要的,爬到山峰看到美麗的風景,雖然累但會覺得很值得和滿足感。後者你或許不會那麽累,但你前面的付出就浪費了,回到你原本的生活,過著一成不變的日子。

累了可以休息,但千萬不要忘了當初開始的初心和目標。給自己設下一個休息的期限,并且時時刻刻提醒自己,這只是休息,充好電記得記得一定要再次開機而不是一直休息下去。

不要期待可以在短時間内看到效果,人生那麽長,不要太着急。所有可以在短時間内完成的可能是因爲太容易達成了,也沒有成就感。

要不然就是使用極端的方式,會在一段時間后反彈。就好像極端的減肥過後會暴飲暴食一樣,反效果也可能帶來副作用,讓以後沒有信心開始新的習慣養成。挫折久了就會覺得自己什麽都做不好,但我只想說你可能只是用錯方式了。

我自己培養了很多的好習慣,在一段時間内只專注一樣新習慣養成。用了幾年的時間看到很好的效果,例如:閲讀,運動。因爲清楚知道自己想要的是什麽,所以更有動力去做和完成。如果你覺得用半年的時間來培養新習慣是很沒有效率,很浪費時間而什麽改變都不做,那你接下來幾十年可能都一樣堅持舊習慣。這才是真正的浪費時間。

真正的浪費時間和損失,不是你試過了失敗。而是你本來可以更好但卻因爲一些原因,你放棄了沒有堅持下去而導致你接下來都什麽習慣都不曾養成。

有興趣可以訂閲我,分享習慣養成的小知識。

以後會再詳細解説每個方式和步驟~